Tahukah kamu berapa banyak air mineral yang harus kamu konsumsi dalam sehari? Normalnya menurut Kementerian Kesehatan, kita mengkonsumsi air mineral sebanyak 2 Liter setiap harinya. Konsumsi air mineral ini tidak boleh kurang dan berlebihan juga. Hal ini dilakukan untuk menyeimbangkan fungsi tubuh dengan baik.

Tubuh membutuhkan air mineral untuk menunjang kebutuhan harian. Salah satunya adalah untuk menunjang proses metabolisme dalam tubuh. Proses metabolisme membutuhkan air mineral dalam menunjang fungsi penyerapan nutrisi dengan baik. Adapun jika proses metabolisme berjalan namun ketersediaan air dalam tubuh kurang maka akan menyebabkan berbagai permasalahan kesehatan.

Sebelum membahas masalah kesehatan yang timbul karena konsumsi air mineral yang kurang, ada baiknya kamu mengetahui Manfaat air mineral yang baik dalam konsumsi harian kamu berikut :

1. Mendukung proses metabolisme dalam tubuh
2. Menunjang proses berpikir dan mengingat
3. Menstabilkan suhu tubuh
4. Menjaga kulit tetap terawat
5. Menyehatkan sistem cerna dan organ ginjal

Lima Manfaat air mineral diatas merupakan beberapa manfaat konsumsi air putih yang dapat kamu rasakan. Tubuh terbentuk dari 60% hingga 70% cairan tubuh. Semakin muda usia anda maka kandungan air dalam tubuh semakin tinggi. Sebab itu, kulit bayi nampak indah dan halus dibandingkan kulit orang dewasa. Maka dari itu, konsumsi air mineral minimal 2 Liter setiap harinya wajib kalian lakukan.

Jadi, apa permasalahan kesehatan yang timbul dari tidak mengkonsumsi Manfaat air mineral? Berikut merupakan beberapa contohnya :

1. Sembelit

Air digunakan tubuh dalam membantu proses mencerna nutrisi. Bila tubuh kekurangan air, maka proses metabolisme akan terhambat. Hal ini menyebabkan air dalam nutrisi diserap seluruhnya oleh tubuh. Sehingga feses menjadi sulit dikeluarkan. Kejadian ini akan mengganggu sistem cerna yang ada dan menyebabkan permasalahan kesehatan. Sebab itu, Manfaat air mineral adalah melancarkan dan membantu sistem cerna.

2. Gagal ginjal

Permasalahan kesehatan yang timbul karena kurang konsumsi air adalah gagal ginjal. Organ ginjal merupakan organ penyaringan nutrisi yang nantinya sisa penyerapan akan dibuang melalui air seni. Kepekatan penyaringan nutrisi akan tinggi karena konsumsi air berkurang sehingga penumpukan mineral tubuh yang tidak digunakan juga tinggi yang akan menyebabkan gagal ginjal.

3. Diabetes

Salah satu Manfaat air mineral adalah mampu mendukung kesehatan tubuh. Jika kamu tidak suka konsumsi air mineral dan suka konsumsi minuman manis seperti susu ataupun milkshake maka tubuh akan bekerja keras. Hal ini dikarenakan tubuh harus mensekresikan insulin terus menerus untuk menghilangkan kandungan gula dalam tubuh. Bila dilanjutkan tubuh akan mengalami resistensi insulin yang menyebabkan tubuh mudah terkena diabetes.

4. Sakit kepala

Manfaat air mineral lainnya yang baik untuk kesehatan adalah mampu meredakan sakit kepala. Kekurangan cairan dalam tubuh akan menyebabkan massa otak menyusut. Dimana kejadian ini akan menyebabkan sakit kepala yang tidak tertahankan. Sehingga ketika cairan dalam tubuh tercukupi, sakit kepala akan hilang.